娱乐圈“腿精”换人了?莫文蔚、闫妮通通败给了她……

更新时间2019-11-08 19:26:27  作者:未知

梅姐今天想和大家分享的是美丽芭蕾腿部训练第三版《玛丽终极魔鬼腿部美七》的中文视频和个人笔记。

对这篇文章感兴趣的朋友可以继续阅读梅姐的介绍并密切关注她。

许多女孩可能没有肥胖的腿,但她们看起来不太好。今天我将和你分享如何制作美丽的腿和练习美丽的腿的形状。

如果你想改变,首先要明白你的腿哪里难看。

大多数人的刻板印象是腿的问题很难改变,但事实上只有小短腿出生。腿粗,腿弯,90%是后天造成的,所以完全可以改变!

然而,玛丽的终极魔鬼腿七(Ultimate Devil Leg Seven),最近大火中美丽的芭蕾舞腿美,恰好是小粗腿和小弯腿的克星。

是的,是那个“魔鬼般的女人”又开始变成魔鬼了。...

这个女人集中了美丽芭蕾的所有基本动作,编辑了《玛丽的终极魔鬼美腿七》。据说效果是普通美丽芭蕾天鹅腿的10-15倍!

维米天使从他们自己的经历中告诉你,它不是被建造的。

最近,许多人在微博和小红书上打出卡片,无数人甚至在颤抖中刷过卡片....基本上,他们收到了超过1700瓦+的好评。

来源:小红书截图

总结大家的评价,主要集中在以下几个方面:

腿的形状已经改变了

腿已经加长了。

显著的结果

甚至有些人的反馈也让人觉得很奇怪

《玛丽终极魔鬼美腿三部曲》,共7部分:

第1部分-玛丽的腱和plie综合介绍培训(11分钟)

第2部分-腿部+足部美容组合(9分钟)

第3部分-增强下肢有氧训练(8分钟)

第4部分-综合大腿内侧钢板(6分钟)

第5部分-综合大腿外侧板(11分钟)

第6部分——上吊和长腿(10分钟)

第7-5分钟垫芭蕾舞腿轰炸(5分钟)

每天一组动作,每组8分钟,躺下可以局部塑形。动作强度和休息时间已经被科学地设计成肉眼可见的变化。

车载行动演示:

填充8分钟≈运行半小时。

我们可以计算出跑步每小时消耗552卡路里。半小时内大约消耗250卡路里。然而,“玛丽终极魔鬼美腿七号”采用hitt的核心训练方法,将核心训练与有氧运动相结合,在8分钟内消耗约265卡路里,保守估计其脂肪燃烧效果可持续72小时。

对我培训结果的反馈:我已经练习了不到3周。最大的变化是臀部变紧,大腿变薄了一圈,肌肉线条开始出现。(是否有任何变化或您能否给予)

附言:我每天都在练习以达到这样的效果。这个过程仍然有点困难,因为起初,对初学者来说仍然有点困难。如果你没有获胜的决心,我建议你放弃!

如果你对《三条腿美女》的完整中文视频和我的个人总结文章感兴趣,你可以添加我的公开号码《美女日记》,哦~就像下面这样:

《美丽的芭蕾舞三——玛丽的终极魔腿》

中文视频+文章

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▼美女日记

像这样

除了局部塑形,坚持练习也有助于改善:xo腿、假臀宽、腿外翻等姿势问题,可以说简单而粗糙!

资料来源:pinterest.com

如果你是新手,你可以练习内侧、外侧和伸展~这三个基础很强。我开始自己练习“美丽芭蕾”的训练台,这也是安排!(如果你不知道如何安排培训计划,你可以按照我的培训计划进行。)

●一切都变了:热身无氧运动有氧运动拉伸

这幅画是梅捷的个人笔记。未经授权,请勿转载。

练习前需要知道

●适用人群:

所有群体,尤其是那些想要进行系统性脂肪减少的群体

●注意事项:

1.运动前后一小时内不要吃或少量吃。

2.对于患有高血压、心脏病、哮喘或术后半年的人来说,进行困难的运动是不合适的。孕妇和生理时期的妇女应进行有针对性的锻炼。

3.如果你在锻炼中感到身体疲惫或痉挛,你应该立即停止锻炼。

4.如果练习中没有特殊要求,请用鼻子呼吸。

5.如果拉伸做得不好,建议在适当的按摩后放松,这样可以放松,也有利于减肥。

在这里,我整理了一些婴儿可能会问的常见问题:

●问题:“在美丽的芭蕾中跳舞没有基础吗?ゥ?

这组动作是2019年的新版本。即使没有芭蕾舞基础的锻炼者有“芭蕾身材”,最重要的是它没有任何场地限制,只需要一个瑜伽垫场地。

如果行动跟不上呢?ゥ?

这些动作的强度仍然很强,而且做起来很酸,所以初级选手可以在开始时为自己减少一些。她会带你在每组坐四个八分之一,你会先坐三个八分之一。

●问题:“如何增强美丽芭蕾的训练效果?ゥ?

在锻炼过程中,你必须伸长脖子,昂起头,收紧腹部,增强核心,打开胸部和肩膀。举起手臂时,手臂向外伸展,而不是向上。

●问题“关于瘦腿的耐力?ゥ?

如果你长时间不练习,这取决于你的体质。正常情况下,如果你2-3个月不练习,肉会开始松弛,所以我通常建议每周至少练习40分钟。

《美丽的芭蕾舞三——玛丽的终极魔腿》

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我想说:事实上,美腿是一场持久战。

练习美丽的芭蕾时,我们不应该急于求成或半途而废。如果我们坚持一个月,我们可以看到明显的改善。(前提是你真的坚持做这件事,而不是大喊大叫几天说练习是没用的。)

让我们都高兴得跳起来!

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